fbpx
Flexitol

Bucură-te de soare, dar nu uita de hidratare

Bucură-te de soare, dar nu uita de hidratare!

Bucură-te de soare, dar nu uita de hidratare! Rândurile următoare au în vedere sublinierea importanței hidratării pentru a evita riscul de leșin în timpul zilelor călduroase din această perioadă. Pentru a rămâne sănătoși, este important să înlocuim lichidul pe care îl pierdem atunci când respirăm, transpirăm sau urinăm. În general, adulții au nevoie de 2 litri de lichid zilnic, ceea ce echivalează cu aproximativ șase până la opt pahare. Pe vreme caldă, acest aport trebuie crescut pentru a compensa lichidul care se pierde din corp.

Deshidratare – persoane predispuse și riscuri

Oricine poate fi deshidratat, dar anumite grupuri sunt mai expuse riscului, printre care se numără:

  • Bebeluși și sugari – pentru că au o greutate corporală mică și sunt sensibili chiar și la cantități mici de pierderi de lichide
  • Persoanele în vârstă – s-ar putea să fie mai puțin conștiente de faptul că se deshidratează și trebuie să își asigure aportul optim de lichide
  • Persoanele cu o afecțiune de sănătate pe termen lung – cum ar fi diabetul

Cum menții o hidratare corespunzătoare pe timpul verii

Menținerea hidratării este crucială, în special la temperaturi ridicate. Există o mulțime de lucruri pe care oamenii le pot face pentru a rămâne hidratați. Acestea includ consumul de apă în mod regulat pe parcursul zilei, consumul de fructe și legume proaspete și recuperarea lichidelor în caz de efort fizic sau vreme deosebit de caldă. Pentru a-ți cunoaște aportul de lichide, află că indicatorii deshidratării sunt:

  • Senzația constantă de sete
  • Gură uscată
  • Oboseală
  • Urină de culoare închisă, cu miros puternic
  • Urinare rară

Bucură-te de soare, dar nu uita de hidratare

Există modalități prin care poți combate deshidratarea, iată câteva sfaturi:

  • Fructele și legumele sunt surse excelente de apă. Consumă-le zilnic pentru a rămâne hidratat și pentru a-ți menține sănătatea și bunăstarea
  • Păstrează o sticlă de apă la îndemână pentru a putea bea apă oriunde și oricând
  • Nu uita să bei mai multă apă decât de obicei atunci când faci exerciții fizice sau petreci mult timp în soare
  • Setează-ți alarme pe telefon pentru a-ți aminti să bei apă în mod regulat
  • Adăugă lămâie sau busuioc în apă pentru a-i da o aromă suplimentară
  • Pentru că hidratarea adecvată este importantă pentru sănătatea ta, asigură-te că te hidratezi atât intern, cât și extern. Dacă te preocupă pielea uscată, discută cu medicul sau cu un dermatolog. Flexitol hidratează pielea, tratează uscăciunea și asprimea pielii și menține umezeala în celulele epidermei. De asemenea, Flexitol este un complement excelent în tratamentul eczemelor și psoriazisului, determinând și reglând exfolierea stratului cornos al pielii. Rezultatele sunt vizibile după prima zi de utilizare. Merită să îți îngrijești pielea, deoarece o vei purta în fiecare zi pentru tot restul vieții.
Previous ArticleNext Article

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *