fbpx
Blog, Refenum Ice

Menține-te în formă vara aceasta! Sfaturi pentru un workout eficient

E vară, e timpul pentru vacanță! Un motiv în plus pentru care ai nevoie să te simți în formă și să arăți cât mai bine. Recomandarea Societății Cardiologice Americane este ca durata zilnică a activităților fizice să fie de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Chiar dacă uneori o jumătate de oră de workout pe zi poate fi dificil de realizat, vei vedea că, atunci când ai o motivație puternică și o rutină bine stabilită, vei putea duce la capăt sesiunea de exerciții fizice.

Iată câteva recomandări care să te ajute să ai un workout eficient!

1. Alternează tipurile de antrenamente

Recomandarea trainerilor este de a alterna 2-3 zile de high-intensity strenght training cu 2-3 zile de high-intensity cardio. Antrenamentul high-intensity stenght training poate consta în circuit training (de exemplu, flotări, abdomene, genuflexiuni sau fandări), iar cel de high-intensity cardio cuprinde jogging, bicicletă sau urcatul scărilor.

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL REFENUM ICE

Previous ArticleNext Article

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.