Rămâi activ și în vacanță! Cum te menții în formă în timpul concediului
În timpul unei vacanțe, suntem tentați să renunțăm la rutina de workout și să lenevim mai mult decât de obicei. Chiar dacă e important să ne refacem fizic, este la fel de important să ne menținem în formă pe tot parcursul anului, deoarece, după o perioadă de pauză de mișcare, poate fi mai dificil să reluăm exercițiile cu care am fost obișnuiți. Chiar dacă poate fi o provocare să îți menții un program de workout în timpul vacanței, poți aplica aceste sfaturi care să te ajute să te menții în formă în concediu! 1. Setează-ți alarma mai devreme decât de obicei Înainte de a vizita obiectivele turistice pe care ți-ai propus să le vezi, fă câteva exerciții care îți vor menține energia pe parcursul zilei. Pentru a nu sacrifica din timpul alocat plimbărilor, setează-ți alarma mai devreme, astfel încât să îți rămână un interval suficient de mare pentru a te pregăti apoi pentru ziua planificată. CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL REFENUM ICE
Găsește-ți motivația pentru a face mișcare!
Activitatea fizică e esențială pentru o viață sănătoasă. Chiar dacă știm cu toții acest lucru, uneori ne este mai greu să găsim motivația necesară pentru a face mișcare. Ca în cazul oricărui obiectiv pe care ni-l propunem, ține de noi să ne găsim resursele interioare pentru a-l atinge. Iată câteva sfaturi prin care îți poți găsi motivația necesară pentru workout! 1. Setează-ți obiective ușor de atins Un obiectiv greu de atins poate fi copleșitor, de aceea este important să faci pași mărunți. Setează-ți mici obiective, cel puțin la început. De exemplu, propune-ți ca în această săptămână să faci exerciții fizice timp de 20 de minute, iar apoi mărește progresiv timpul alocat mișcării. 2. Urmărește-ți progresul Îți poți instala o aplicație care îți monitorizează progresul astfel încât să ții cont de eforturile depuse. Când vei vedea că ai parcurs mai mulți kilometri sau că ai obținut o viteză mai bună, te vei simți și mai motivat să continui. 3. Concentrează-te pe tine însuți Este normal să te privești în comparație cu alte persoane care aleargă mai repede sau sunt mai flexibile decât tine. Rămâi concentrat pe obiectivul tău, adaptat propriului tău organism. 4. Alege activități care îți fac plăcere Chiar dacă anumite exerciți promit rezultatele pe care ți le dorești, dacă nu le faci cu plăcere, este foarte ușor să îți pierzi motivația de a face mișcare. Găsește acele activități potrivite ție, pe care să fii entuziasmat să le reiei de fiecare dată. 5. Răsplătește-ți eforturile După sport, oferă-ți o răsplată: poate fi un masaj relaxant sau o vizită la saună. Nu uita nici de îngrijirea articulațiilor! Protejează-le sănătatea și flexibilitatea cu Proenzi Active! Sursa: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-motivation
Germany