Activitatea fizică e esențială pentru o viață sănătoasă. Chiar dacă știm cu toții acest lucru, uneori ne este mai greu să găsim motivația necesară pentru a face mișcare. Ca în cazul oricărui obiectiv pe care ni-l propunem, ține de noi să ne găsim resursele interioare pentru a-l atinge. Iată câteva sfaturi prin care îți poți găsi motivația necesară pentru workout!
1. Setează-ți obiective ușor de atins
Un obiectiv greu de atins poate fi copleșitor, de aceea este important să faci pași mărunți. Setează-ți mici obiective, cel puțin la început. De exemplu, propune-ți ca în această săptămână să faci exerciții fizice timp de 20 de minute, iar apoi mărește progresiv timpul alocat mișcării.
2. Urmărește-ți progresul
Îți poți instala o aplicație care îți monitorizează progresul astfel încât să ții cont de eforturile depuse. Când vei vedea că ai parcurs mai mulți kilometri sau că ai obținut o viteză mai bună, te vei simți și mai motivat să continui.
3. Concentrează-te pe tine însuți
Este normal să te privești în comparație cu alte persoane care aleargă mai repede sau sunt mai flexibile decât tine. Rămâi concentrat pe obiectivul tău, adaptat propriului tău organism.
4. Alege activități care îți fac plăcere
Chiar dacă anumite exerciți promit rezultatele pe care ți le dorești, dacă nu le faci cu plăcere, este foarte ușor să îți pierzi motivația de a face mișcare. Găsește acele activități potrivite ție, pe care să fii entuziasmat să le reiei de fiecare dată.
5. Răsplătește-ți eforturile
După sport, oferă-ți o răsplată: poate fi un masaj relaxant sau o vizită la saună.
Nu uita nici de îngrijirea articulațiilor! Protejează-le sănătatea și flexibilitatea cu Proenzi Active!
Sursa: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-motivation
Germany